La maggior parte degli americani riceve solo 10 giorni di ferie pagate all'anno. Ciò significa che probabilmente hai solo due settimane di assenza dal lavoro - che rappresenta solo il tre percento del tuo anno - per visitare la famiglia, prendere una giornata di auto-cura o finalmente fare una vacanza da sogno.
Ma ci sono modi per usare strategicamente quei rari giorni fuori sede per prolungare la felicità indotta dalle vacanze. Ecco alcuni modi per utilizzare la tua vacanza per renderti una persona più felice a casa tutto l'anno.
Divertiti davvero in vacanza
Il primo passo per portare la tua felicità a casa con te è innanzitutto quello di trascorrere una piacevole vacanza. E quella felicità si riduce semplicemente a sapere chi sei, cosa ti piace e fare esattamente quello che vuoi fare durante il tuo viaggio.
Secondo una ricerca di Jordi Quoidbach, uno scienziato psicologico dell'Università di Liegi, in Belgio, le persone tendono a ignorare la propria personalità quando pensano a ciò che ci aspetta - che sia in vacanza o nella vita - e calcolano male i propri bisogni.
"Potrebbe valere la pena, prima di prendere una grande decisione, di pensare alla tua personalità e al modo in cui di solito reagisci", ha detto Quoidbach all'Associazione per le Scienze psicologiche. Mentre pensava alle vacanze, ha osservato di non “concentrarsi troppo sull'evento; pensa a chi sei.”In altre parole, se vuoi andare a sciare, vai a Vail. Se ti piace fare escursioni, vai a Machu Picchu. Non forzare una vacanza al mare solo perché Instagram ti dice che è popolare.
Prendi una risoluzione post-vacanza a cui puoi attenersi
Prima di dare un'occhiata, pensa profondamente a ciò che ti ha reso felice durante il tuo viaggio. Sono state le attività, il tempo di rilassamento, il cibo o qualcos'altro? Quindi, prendi una decisione per portare un pezzo di quella magia con te.
Ad esempio, se hai trovato che il relax è la parte migliore del tuo viaggio, prendi una decisione per trovare più tempo per meditare nella tua vita quotidiana.
"La vacanza è davvero un ottimo momento per iniziare abitudini sane che non hai il tempo o l'energia per iniziare durante la tua vita quotidiana", il dottor Megan Jones Bell, psicologo clinico e direttore scientifico presso l'app di meditazione e consapevolezza Headspace, precedentemente detto a Travel + Leisure. Come ha notato, le persone hanno molte più probabilità di riportare nella loro vita routine sane se riescono ad avviarle in un ambiente felice e favorevole, come in vacanza.
Acquista alcuni oggetti chiave per mantenere la felicità a casa
Lungo il viaggio, prendi uno o due (o tre o quattro) souvenir che ti aiuteranno a ricordare la felice vacanza degli anni a venire. Potrebbe essere qualcosa di piccolo come un pezzo di gioielleria realizzato localmente, un tessuto o anche qualche prelibatezza per fare uno spuntino a casa che ti ricorderà i tuoi giorni di vacanza più felici. Meglio ancora, prendi un libro di cucina locale con ricette della regione in modo da poter andare a casa e ricreare quei piatti fantastici.
Condividi i tuoi ricordi con i tuoi amici
Secondo una serie di studi pubblicati dagli psicologi della Cornell University, le persone hanno trovato più divertimento nel discutere le esperienze che hanno avuto piuttosto che nel discutere delle cose che hanno comprato. Ed è stata una felicità che potrebbe durare sia a breve che a lungo termine.
"Sebbene i nostri beni materiali 'scompaiano' attraverso l'abituazione", hanno scritto gli scienziati, "i nostri acquisti esperienziali vivono nei ricordi che amiamo e, come abbiamo mostrato qui, nelle storie che raccontiamo".
Per condividere la tua esperienza con gli amici senza far sembrare un vanto, organizza una serata speciale in cui cucini tutti i tuoi amici un piatto di quel libro di cucina locale che hai comprato. In questo modo le loro pancia saranno piene mentre li regala con la tua avventura.
Inizia a pianificare la tua prossima vacanza al più presto
Certo, potresti essere appena tornato dal tuo ultimo viaggio, ma non c'è tempo come il presente per iniziare a pianificare la tua prossima uscita. E, a quanto pare, questo è quando troverai anche la maggior felicità.
Secondo uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Applied Research in Quality of Life, pianificare e anticipare una vacanza ti renderà più felice di prenderne effettivamente una.
Secondo i ricercatori, questo è perché è il momento in cui i vacanzieri potrebbero sognare come sarebbe il loro viaggio. Quando alcune persone ritengono che le loro vacanze non abbiano avuto successo o siano stressanti, non sono così felici durante o dopo il viaggio.